Test Codependencia. Preguntas para averiguar si eres Codependiente

¿Crees ser Codependiente?

¿Eres una persona que hace todo por los demás, pero te olvidas de ti y eso te hace sentir mal, porque a veces te sientes manipulado? Puede que entonces tengas una dependencia emocional, que necesites del valor que te dan lo demás.

Las personas codependientes tienen baja autoestima y buscan su validación en el exterior.  Les resulta difícil ser ellas mismas, ya que han aprendido a renunciar a sus propias necesidades y atender primero las de los demás. Muchas de ellas terminan desarrollando adicciones para tapar estos problemas, incluso adicción a otra persona con problemas a la que cuidan, y necesitan se sienta bien a cambio de que permanezca a su lado.

Cuando la persona codependiente trata de rescatar a la persona a la que cuida (muchas veces personas con trastorno narcisista), hace que esta continúe con su misma dinámica, volviéndose cada vez más dependiente de una atención no saludable.

Inconscientemente, un codependiente cree que no tiene valía por sí mismo, y necesita ayudar, cuidar o ser necesitado de alguna manera por otros para que le quieran. Cuando el cuidado se vuelve compulsivo, es posible que el codependiente se sienta indefenso en la relación, pero incapaz de romper con el ciclo de comportamiento que lo causa.

¿Para qué sirve un test de codependencia?

Los test que puedas hacer tú como una autoevaluación son orientativos, para que puedas distinguir entre lo que es amar y lo que es depender, para poder trabajar en tu dependencia emocional, y evitar relaciones tóxicas. Reconocer las posibles señales de una codependencia es muy importante para poder mantener relaciones sanas con los otros, ya que la codependencia como has leído te resta libertad, ya que te hace depender del valor que te dan los demás.

Contestar a las preguntas del test de dependencia emocional para averiguar si puedes ser codependiente va a ayudar a aclarar dudas y que sepas si te relacionas con los demás desde la dependencia y puedas reflexionar sobre tus comportamientos y emociones.

¿El test para saber si eres codependiente sustituye a un profesional?

Hay que aclarar que aunque el siguiente test te va a ayudar a aclarar dudas sobre tus comportamientos, no sustituye en ningún momento a la valoración que pueda hacer un profesional; sin embargo, sí que te va a servir como un claro indicador para conocerte un poco más y saber por donde puedes encaminarte.

¿Sirve el test de codependencia?

Como te he dicho, un profesional es el único que podrá valorar si tienes un trastorno dependiente de la personalidad descrito en el DSM-5, pero es test con todas sus preguntas, te va a servir para que reconozcas algunos comportamientos codependientes en ti, que quizá tienes tan normalizados, que no los considerabas de una persona codependiente, y es que hacemos cosas de manera automática repitiendo como contestamos a situaciones según lo hacíamos de pequeños. Reconocer estos comportamientos es el primer paso para avanzar a tu libertad, a romper esos patrones de codependencia que como explico en «Rompe con tu codependencia», muchos están normalizados por la sociedad.

Te animo a que contestes a las siguientes preguntas y analices de manera sincera tus comportamientos, para aceptar tu dependencia para poder dejar atrás.

20 preguntas para saber si eres codependiente

Si de alguna manera te sientes identificado con lo que has leído sobre la codependencia, te dejo una serie de preguntas tomadas de Mental Health America, que te pueden ayudar a salir de dudas y usarlas para dar tu primer paso hacia tu autoencuentro. A cuantas más de las preguntas respondas afirmativamente, más probabilidad de que seas codependiente:

1. ¿Te callas para evitar discusiones? ¿Evitas el conflicto?
2. ¿Le das demasiada importancia a las opiniones que tienen los demás sobre ti?
3. ¿Has vivido con alguna persona con un problema de adicción a las drogas o al alcohol?
4. ¿Alguna vez has tenido alguna relación con alguien que te maltrata o te menosprecia?
5. ¿Son las opiniones de los demás más importantes que las tuyas?
6. ¿Te cuesta adaptarte a los cambios en el trabajo o en casa?
7. ¿Te sientes rechazado cuando las personas que quieres pasan tiempo con sus amigos?
8. ¿Dudas de tus capacidades para conseguir lo que quieres?
9. ¿Te sientes incómodo al expresar tus verdaderos sentimientos a los demás?
10. ¿Alguna vez te has sentido “inadecuado”, no válido?
11. ¿Te sientes mal cuando cometes un error?
12. ¿Tienes dificultades para recibir cumplidos o regalos?
13. ¿Sientes vergüenza cuando tu pareja o hijos hacen algo mal?
14.¿Crees que las personas con las que te vives irían cuesta abajo sin tu esfuerzo constante?
15. ¿Te gustaría alguien te ayudara a lograr tus objetivos?
16. ¿Sueles tener problemas al comunicarte con personas con autoridad, como la policía o tu jefe?
17. ¿Estás confundido acerca de quién eres o hacia dónde vas en tu vida?
18. ¿Tienes problemas para decir «no» cuando los demás te piden algo?
19. ¿Te cuesta pedir ayuda?
20 ¿Tienes tantas cosas entre manos que al final no te centras de verdad en ninguna?

Si te identificas de manera afirmativa con varias de las preguntas, te sientes a disgusto contigo o con tus relaciones, deberías considerar ayuda para salir de tu codependencia.

Te dejo la guía que puede ayudarte a encontrar quién eres, a conocerte, amarte y valorarte.

Otros tests de Autoayuda