COACHING ONLINE PARA HIJOS ADULTOS DE MADRES O PADRES NARCISISTAS
Crecer en una familia narcisista te enseñó a dudar de ti. Hoy puedes recuperar tu voz.
Acompañamiento individual para reconocer los patrones de culpa, miedo, complacencia y necesidad de aprobación que aprendiste para protegerte y que hoy siguen condicionando tus decisiones, tus límites y tus relaciones.
SESIÓN INDIVIDUAL ONLINE · 60 MINUTOS · UN ESPACIO PARA SABER POR DÓNDE EMPEZAR
14 LIBROS PUBLICADOS
MÉTODO RAN©
RESEÑAS VERIFICADAS EN GOOGLE
ACOMPAÑAMIENTO 1:1 ONLINE
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CUANDO EL PASADO SIGUE ELIGIENDO
¿Te reconoces en alguna de estas situaciones?
Crecer en una familia narcisista puede enseñarte a protegerte mediante respuestas que continúan apareciendo mucho después de haber dejado atrás aquella situación.
01
Te sientes culpable al poner límites
Aunque sabes que necesitas protegerte, decir “no” puede hacerte sentir egoísta, mala persona o responsable del malestar de los demás.
02
Dudas de ti y de tus decisiones
Repasas lo que has dicho, buscas confirmación y temes equivocarte incluso en decisiones que solo te corresponden a ti.
03
Necesitas aprobación para sentirte suficiente
Tu tranquilidad depende de que los demás estén de acuerdo, reconozcan tu esfuerzo o no se enfaden contigo.
04
Te responsabilizas del bienestar de todos
Detectas enseguida lo que los demás necesitan, pero te cuesta identificar, expresar o defender lo que necesitas tú.
05
Callas o complaces para evitar el conflicto
Cedes, explicas de más o te adaptas para conservar el vínculo, aunque después sientas enfado, agotamiento o desconexión contigo.
06
Sabes lo que te ocurre, pero vuelves a repetirlo
Puedes comprender racionalmente tu historia y, aun así, sentir que la culpa, el miedo o la urgencia toman el control cuando algo te activa.
No son defectos de carácter. Son formas de protección aprendidas que hoy puedes empezar a reconocer antes de obedecerlas.
EL ORIGEN DEL PATRÓN
No hay nada roto en ti. Hay una forma de protección que aprendiste hace mucho tiempo.
Lo que un día te ayudó a conservar el vínculo puede estar limitando hoy tu libertad para elegir.
Cuando creces en una familia en la que el afecto, la aprobación o la tranquilidad dependen de que te comportes como los demás esperan, aprendes a observar el entorno antes de preguntarte qué necesitas tú.
Si expresar tu enfado provocaba rechazo, quizá aprendiste a callar. Si poner un límite era interpretado como una falta de amor, quizá aprendiste a ceder. Si el ambiente era imprevisible, puede que comenzaras a anticipar los estados de ánimo de los demás para intentar evitar el conflicto.
Estas respuestas no aparecieron porque fueras una persona débil. Fueron maneras de adaptarte a una situación en la que todavía no tenías la libertad, los recursos ni la autonomía de una persona adulta.
El problema es que el contexto cambia, pero el patrón puede continuar activándose. Por eso puedes saber que tienes derecho a decir que no y, aun así, sentir culpa. Puedes reconocer que una relación no te hace bien y seguir temiendo alejarte. Puedes comprender tu historia y continuar dudando de tu propia percepción.
Mirar el origen no significa culpar eternamente al pasado ni esperar que tu familia cambie. Significa comprender lo que aprendiste para empezar a distinguir cuándo estás respondiendo al presente y cuándo una experiencia antigua está decidiendo por ti.
No elegiste lo que necesitaste hacer para conservar el vínculo. Pero hoy sí puedes aprender a elegir qué haces cuando ese patrón aparece.
UN PROCESO PARA RECUPERAR TU VOZ
Método RAN©
En el Método RAN© trabajamos precisamente ese espacio entre la reacción automática y la respuesta que deseas elegir. No se trata de borrar tu historia, sino de reconocer cuándo se activa para que no siga tomando todas tus decisiones.
R
RECONOCER
Observas qué está ocurriendo en tu cuerpo, qué pensamiento aparece y qué respuesta aprendida se ha puesto en marcha. La claridad comienza cuando puedes ver el patrón antes de obedecerlo.
A
ACEPTAR
Acoges tu historia y tus emociones sin justificar lo que te hace daño ni convertir el pasado en una condena.
N
NUTRIR
Practicas pensamientos más amables, límites, respuestas y pequeñas decisiones alineadas con la persona adulta que eres hoy. El cambio se construye en lo cotidiano.
LO QUE EMPIEZA A CAMBIAR
Lo que puedes empezar a construir cuando dejas de obedecer el patrón
El objetivo no es convertirte en una persona que nunca siente culpa, miedo o inseguridad. Es aprender a reconocer esas emociones sin permitir que decidan siempre por ti.
01
EN LA RELACIÓN CONTIGO
Confiar más en lo que percibes
Aprendes a distinguir cuándo la duda pertenece al presente y cuándo está alimentada por una voz antigua.
Tomar decisiones sin pedir permiso emocional
Empiezas a escuchar tu criterio y a sostener pequeñas decisiones sin buscar continuamente la confirmación de los demás.
Hablarte con menos dureza
Sustituyes poco a poco la exigencia y el castigo por una voz interna más justa, amable y realista.
Reconocer tus necesidades
Das espacio a lo que necesitas sin interpretar automáticamente que cuidarte perjudica o decepciona a los demás.
02
EN LA RELACIÓN CONTIGO
Poner límites con menos culpa
Proteges tu espacio sin interpretar inmediatamente que decir “no” te convierte en una persona egoísta o desagradecida.
Expresarte sin tanto miedo al conflicto
Empiezas a decir lo que piensas y necesitas sin anticipar automáticamente el rechazo o la pérdida del vínculo.
Dejar de cargar con las emociones ajenas
Aprendes a diferenciar entre acompañar a otra persona y hacerte responsable de su tranquilidad, sus decisiones o su bienestar.
Elegir vínculos más recíprocos
Observas si existe respeto, responsabilidad compartida y libertad para ser tú dentro de la relación.
No se trata de no volver a sentir culpa o miedo. Se trata de poder reconocerlos sin entregarles automáticamente el control de tus decisiones.
ACOMPAÑAMIENTO INDIVIDUAL ONLINE
Programa ENCUÉNTRATE
Tres meses para comprender qué patrones siguen decidiendo por ti y empezar a responder desde la persona adulta que eres hoy.
ENCUÉNTRATE es un proceso individual y personalizado. No está diseñado para que sigas acumulando información sobre tu familia, sino para ayudarte a reconocer cómo tu historia continúa apareciendo en tus pensamientos, límites, decisiones y relaciones.
Durante el proceso iremos trasladando esa comprensión a situaciones concretas de tu vida. Trabajaremos con lo que ocurre en el presente, respetando tu ritmo y sin exigirte que te conviertas en una versión perfecta de ti.
EL PROCESO INCLUYE
10 sesiones individuales de 90 minutos
Un espacio privado y personalizado para profundizar en aquello que está ocurriendo en tu vida.
Acompañamiento durante tres meses
Comenzaremos con sesiones semanales y después dejaremos más espacio para integrar y aplicar lo trabajado.
Herramientas y materiales adaptados
Recibirás recursos seleccionados según tus patrones, tus circunstancias y el momento de tu proceso.
Soporte entre sesiones
Podrás escribirme por email o WhatsApp para resolver dudas puntuales relacionadas con lo que estemos trabajando.
TU PROCESO INDIVIDUAL
ENCUÉNTRATE 1:1
3 MESES · 10 SESIONES
950 € + IVA
o 3 pagos mensuales de 330 € + IVA
Antes de comenzar, tendremos una sesión de claridad de 60 minutos para conocer tu situación, ordenar lo que estás viviendo y valorar si este acompañamiento es adecuado para ti.
Reservar esta sesión no te obliga a contratar el programa.
RESEÑAS VERIFICADAS EN GOOGLE
Lo que otras personas cuentan de su proceso
Cada historia y cada proceso son diferentes, pero muchas personas describen un cambio común: más claridad para comprender lo que les ocurre, recuperar la confianza en sí mismas y relacionarse desde un lugar más consciente.
AUTORA DE “SOBREVIVIR A UNA MADRE NARCISISTA” · CREADORA DEL MÉTODO RAN©
QUIÉN TE ACOMPAÑA
No te acompaño para que dependas de mí, sino para que vuelvas a confiar en ti.
Soy Olga Fernández Txasko, Fulfillment Coach, mentora especializada en heridas de infancia y patrones de supervivencia emocional, y autora de 14 libros.
También conozco personalmente la culpa, la confusión y el miedo que pueden permanecer después de crecer dentro de una familia narcisista. Mi propio camino no consistió en borrar lo vivido, sino en dejar de definirme por ello y aprender a recuperar mi voz.
Creé el Método RAN© a partir de mi propia experiencia de transformación, de años de estudio y del trabajo realizado con personas que querían dejar de repetir su historia en sus relaciones y en su forma de criar.
Hoy acompaño a personas que comprenden racionalmente su historia, pero siguen sintiendo que una voz antigua dirige sus límites, sus decisiones y sus relaciones. Mi trabajo es ayudarte a reconocer esa voz y convertir la comprensión en respuestas y microacciones diferentes.
No eres únicamente la versión de ti que tu familia necesitó que fueras. También eres la persona adulta que hoy puede empezar a elegir quién quiere ser.
PREGUNTAS FRECUENTES
Lo que quizá necesitas saber antes de empezar
¿Necesito que mi madre o mi padre tenga un diagnóstico de narcisismo?
No. No trabajamos para diagnosticar a tu familia, sino para comprender cómo determinadas dinámicas te han afectado. Podemos observar comportamientos como la invalidación, el control, la culpa, la falta de empatía o el afecto condicionado y, sobre todo, las respuestas que aprendiste para adaptarte a ellos.
¿Tengo que romper el contacto con mi familia para realizar este proceso?
No. El contacto cero no es una obligación ni el objetivo automático del acompañamiento. No te diré si debes mantener, limitar o interrumpir una relación. Trabajaremos para que puedas valorar tu situación, reconocer tus necesidades y tomar una decisión consciente desde tus circunstancias, tus límites y tu bienestar.
¿Puedo empezar si todavía vivo con mi familia o mantengo contacto frecuente?
Sí. Podemos trabajar partiendo de la situación que estás viviendo actualmente. El proceso puede ayudarte a reconocer qué ocurre durante esas interacciones, qué patrón se activa y qué pequeños límites o respuestas puedes empezar a practicar sin exigirte resolverlo todo de una vez.
¿Necesito recordar claramente lo que ocurrió en mi infancia?
No. Podemos comenzar observando lo que ocurre en tu vida actual: qué situaciones te activan, qué pensamientos aparecen y cómo respondes en tus relaciones. No se trata de forzar recuerdos, sino de comprender el origen de determinadas respuestas para que puedas reconocerlas cuando aparecen en el presente.
¿Puedo realizar este proceso si ya estoy acudiendo a terapia?
Sí, siempre que ambos acompañamientos resulten adecuados y compatibles para ti. La terapia y el coaching tienen funciones diferentes. Si lo consideras necesario, puedes informar a tu profesional de salud mental de que estás realizando también un proceso de coaching.
¿Este acompañamiento sustituye a una terapia psicológica?
No. Este es un proceso de coaching y mentoring orientado al autoconocimiento, los patrones relacionales y la toma consciente de decisiones. No realiza diagnósticos ni sustituye un tratamiento psicológico o médico. Si existe una crisis emocional, un trauma que requiere tratamiento o una necesidad clínica, lo adecuado es acudir a un profesional sanitario cualificado. Ambos acompañamientos pueden ser complementarios cuando resulte apropiado.
¿En qué consiste exactamente el programa ENCUÉNTRATE?
Es un acompañamiento individual online de tres meses. Incluye 10 sesiones de 90 minutos, inicialmente semanales y posteriormente quincenales, materiales adaptados y soporte entre sesiones por email o WhatsApp. Aplicamos el Método RAN© a las situaciones y patrones que están afectando a tu vida actual.
¿Cuál es la inversión y cuál es el primer paso?
La inversión del programa ENCUÉNTRATE es de 950 € más IVA, con la posibilidad de realizar tres pagos mensuales de 330 € más IVA. El primer paso es reservar una sesión de claridad de 60 minutos. En ella podremos conocer tu situación, identificar qué necesitas trabajar y valorar si este acompañamiento es adecuado para ti.
EL PRIMER PASO ES COMPRENDER
Tu familia forma parte de tu historia. No tiene que seguir decidiendo quién puedes ser.
Si comprendes lo que viviste, pero sigues respondiendo desde la culpa, el miedo o la necesidad de aprobación, quizá no necesitas más información. Necesitas comprender qué patrón continúa eligiendo por ti y empezar a practicar una respuesta diferente.
No necesitas tenerlo todo claro para dar el primer paso.
SESIÓN INDIVIDUAL ONLINE · 60 MINUTOS · 50 €
Reservar esta sesión no te obliga a contratar posteriormente el programa.
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