Test de Empatía

La empatía es una habilidad maravillosa con la que no nacemos y que podemos aprender a cualquier edad. No hay que confundir la empatía con la complacencia, por eso, para conocer tu nivel de empatía, te dejo aquí este test que te va a ayudar a saber si necesitas trabajar más en ella, ya que esta aptitud te servirá para tener mejores relaciones.

¿Qué es la empatía?

La empatía es la capacidad de percibir, compartir o inferir en los sentimientos, pensamientos y emociones de los demás, basada en el reconocimiento del otro como similar. Es una capacidad que nos ayuda a comprender los sentimientos de los otros, facilitando también la comprensión de los motivos de su comportamiento, es la habilidad para “ponerse en el lugar del otro” y “hacérselo saber”. Esto es, aunque la otra persona sea diferente a nosotros, aunque no actuaríamos del mismo modo, la empatía es la habilidad que nos permite ponernos en su lugar, en su situación, aceptar como actúa el otro y además hacerle saber que lo aceptamos, aunque no estemos de acuerdo con él.

Fácil dicho, pero esto nos cuesta tanto cuando la otra persona piensa o actúa diferente a nosotros. Porque la empatía incluso nos hace entender a quien nos ha tratado mal y sus motivos, aunque no los compartamos o aceptemos, y aquí está la parte importante, uno puede entender al otro, pero si no está de acuerdo no debe aceptar lo que el otro le hace, para eso están los límites para protegernos.

Lo bueno es que la empatía es una habilidad que se puede aprender, ya que no nacemos siendo empáticos, sino que esta habilidad interpersonal forma parte de nuestro correcto desarrollo emocional, comenzando a desarrollarse desde la más tierna infancia.

Así que si deseas saber cómo andas de empatía, sigue leyendo para realizar el test.

¿Para qué sirve el test de empatía?

El test de empatía fue desarrollado por el psicólogo británico Baron Cohen en el Centro de Investigación del Autismo de la Universidad de Cambridge y se basa en una definición de empatía que incluye la cognición y el afecto.

El test de empatía pretende medir la facilidad con la que capta los sentimientos de los demás y la intensidad con la que le afectan.

Desde el punto de vista clínico, los profesionales de la salud mental utilizan las medidas de empatía que proporciona el EQ para evaluar el nivel de deterioro social en determinados trastornos como el autismo. Sin embargo, dado que los niveles de empatía varían significativamente entre individuos, incluso entre aquellos sin ningún trastorno de salud mental, también es adecuado para su uso como medida casual de la empatía temperamental por y para la población general.

60 Preguntas del Test de Empatía

Cada una de las 60 preguntas deberás responder: acuerdo total, acuerdo parcial, desacuerdo parcial, o desacuerdo total.

1. Puedo captar con facilidad si otra persona quiere tomar parte en una conversación.

2. Prefiero la compañía de los animales a la de las personas.

3. Intento seguir las tendencias y las modas actuales.

4. Encuentro difícil explicar a otras personas las cosas que yo entiendo con facilidad, cuando ellas no las entienden a la primera.

5. Sueño la mayoría de las noches.

6. Me gusta verdaderamente cuidar a otras personas.

7. Intento resolver los problemas yo solo antes que discutirlos con los demás.

8. Encuentro difícil saber qué es lo que hay que hacer en una situación social.

9. A primera hora de la mañana es cuando estoy en mi mejor momento.

10. A menudo, al verme envuelto en una discusión, la gente me dice que voy demasiado lejos defendiendo mi punto de vista.

11. No me preocupa mucho llegar tarde a una cita con un amigo/a.

12. Las amistades y las relaciones son demasiado difíciles de mantener, así que procuro no pensar en ello.

13. Nunca quebrantaría una ley, por irrelevante que fuera.

14. Generalmente me cuesta juzgar si alguien ha sido amable o descortés.

15. En una conversación intento concentrarme en mis propios pensamientos antes que en lo que mi interlocutor pueda estar pensando.

16. Prefiero gastar bromas a contar chistes.

17. Prefiero vivir al día a pensar en el futuro.

18. De pequeño me gustaba cortar gusanos en pedazos para ver que pasaba.

19. Puedo captar fácilmente si una persona dice una cosa pero en realidad quiere decir otra.

20. Tiendo a tener fuertes convicciones morales.

21. Me resulta difícil ver por qué algunas cosas molestan tanto a las otras personas.

22. Me resulta fácil ponerme en el lugar de otra persona.

23. Pienso que la buena educación es lo más importante que los padres pueden enseñar a sus hijos.

24. Me gusta hacer las cosas sin reflexionar demasiado.

25. Tengo facilidad para predecir cómo se sentirá otra persona.

26. Enseguida me doy cuenta si alguien se siente molesto en el grupo.

27. Si cuando yo hablo alguien se siente ofendido pienso que el problema es suyo y no mío.

28. Si alguien me pregunta si me gusta su corte de pelo le respondo la verdad, incluso en el caso de que no me guste.

29. A veces no entiendo por qué alguien se ha sentido ofendido por una determinada observación mía.

30.  A menudo la gente me dice que soy totalmente imprevisible.

31. Me gusta ser el centro de atención en cualquier tipo de reunión social.

32. Ver llorar a la gente no me pone especialmente triste.

33. Me gusta discutir de política.

34. Soy muy sincero, lo que hace que algunos me consideren mal educado aunque esa no sea mi intención.

35. No suelo encontrar confusas las relaciones sociales.
36. Las otras personas me dicen que tengo facilidad para entender cómo se sienten y que es lo que están pensando.

37. Cuando hablo con otras personas tiendo más a hablar de sus experiencias que de las mías.

38. Me da pena ver sufrir a un animal.

39. Soy capaz de tomar decisiones sin que me influencien los sentimientos de los demás.

40. No me puedo relajar hasta que no he hecho todo lo que había planeado hacer durante el día.

41. Puedo captar fácilmente si a alguien le aburre o le interesa lo que estoy diciendo.

42. Me afecta ver a personas sufriendo en los programas informativos.

43. Mis amistades suelen hablarme de sus problemas porque dicen que realmente los comprendo.

44. Me doy cuenta de que molesto, incluso si la otra persona no me lo dice.

45. Con frecuencia empiezo a interesarme por nuevas aficiones, pero en seguida me canso de ellas y busco otras aficiones.

46. A veces la gente me dice que he ido demasiado lejos con mis bromas.

47. Subirme a atracciones como las “montañas rusas” me pondría demasiado nervioso.

48. A menudo la gente me dice que soy insensible, aunque yo no veo por qué.

49. Si hay alguien nuevo en un grupo pienso que es cosa suya hacer el esfuerzo para integrarse en el mismo.

50. Por lo general me mantengo emocionalmente indiferente cuando veo una película.

51. Me gusta tener muy organizadas las actividades de la vida cotidiana y a menudo hago listas de las tareas que tengo que hacer.

52. Puedo conectar y saber cómo se siente alguien de forma rápida e intuitiva.

53. No me gusta correr riesgos.

54. Me doy cuenta fácilmente de lo que otra persona puede estar deseando hablar.

55. Puedo darme cuenta de si otra persona está ocultando sus verdaderas emociones.

56. Antes de tomar una decisión siempre considero los pros y los contras.

57. No elaboro conscientemente las reglas de una situación social.

58. Tengo facilidad para predecir lo que otra persona hará.

59. Tengo tendencia a implicarme en los problemas de mis amigos.

60. Suelo apreciar el punto de vista de otras personas, incluso si no estoy de acuerdo con ellas.

Cómo calcular el coeficiente de empatía

Suma dos puntos cada vez que hayas respondido “totalmente de acuerdo” o un punto si has respondido “un poco de acuerdo” en las siguientes preguntas: 1, 6, 19, 22, 25, 26, 35, 36, 37, 38, 41, 42, 43,44, 52, 54, 55, 57, 58, 59 y 60.

Suma dos puntos cada vez que hayas respondido “totalmente en desacuerdo” o un punto si has respondido “un poco en desacuerdo” en las siguientes preguntas: 4, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21, 27, 28, 29, 32,34, 39, 46, 48, 49 y 50.

Los siguientes elementos no puntúan: 2, 3, 5, 7, 9, 13, 16, 17, 20, 23,24, 30, 31, 33, 40, 45, 47, 51, 53 y 56.

Suma todos los puntos para obtener su Coeficiente de Empatía

Interpretar el resultado del test de empatía

0-32  Bajo (la media de las personas con síndrome de Asperger o autismo de      alto funcionamiento es de 20).

33-52 Media (la media femenina es de 47 y la masculina de 42).

53-63 Sobre la media.

64-80 Muy alto.

Sea cual sea el resultado que hayas tenido, si deseas puedes desarrollar más tu habilidad de la empatía.

¿CÓMO DESARROLLAR EMPATÍA?

La empatía es una habilidad que puedes aprender a tener. Poniendo en práctica los siguientes consejos vas a lograr aumentar en ti para poder tener una vida más feliz y mejores relaciones.

Practica la escucha empática

Comienza a poner en práctica la escucha empática y tus relaciones mejorarán, y con ello lo hará tu autoestima. Un sentirte mejor, más fuerte es lo que necesitas para rodar en energía positiva. Es parte de esas emociones positivas que necesitas en tu vida para que tu adicción a ellas sea tu día a día. Recuerda cuando te sientes bien, empoderado, empoderada, irradias una bonita energía, eso no solo lo notas tú, que empiezas a caminar hacia donde quieres, sino que además lo notan los demás, y empiezas a tener relaciones más saludables.

Comienza con tus seres queridos

Al ser una habilidad que se puede aprender, como cualquier otra, debes practicarla hasta mejorarla. Empieza con tus seres queridos, y por favor no olvides que no es lo mismo ser empático que complaciente, ser empático te hace entender cómo se comporta la otra persona, pero manteniéndote firme en tus límites. Ser complaciente te hace entender al otro, querer ayudarle sin importarte si tú sales perjudicado.

Pregunta y observa

Empieza a practicar la habilidad de la empatía, haz preguntas, trata de mimetizar con la otra persona, de hacer de su espejo para luego poder llevarla hacia ti. Empieza a hacerlo con tus hijos, tu pareja, hermanos, gente del trabajo y verás cómo tus relaciones mejoran y con ello el modo en el que te sientes. Cuando sientes que los demás se abren a ti, conectan contigo gracias a tu empatía, te empoderas.

Si deseas las pautas y ejercicios para desarrollar la empatía, así como otras habilidades de la inteligencia emocional para tu empoderamiento, te dejo la guía que te va a ayudar:

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