Procrastinar es dejar las cosas para luego. Ese “mañana empiezo”, esa losa que no te permite tomar acción y caminar hacia tus objetivos.
Puede que te cueste tomar inercia para empezar una actividad aunque tengas claro tu propósito, o tu objetivo.
Cuando hay algo que te frena para empezar una actividad, lo importante es que descubras el POR QUÉ lo haces, la razón que te lleva a no tomar acción. Te conoces mejor que nadie, así que sé honesto contigo mismo. Saber qué es lo que te empuja a la procrastinación es fundamental para poder encaminarte hacia la acción que te lleva a tus objetivos.
Posponer la acción hacia tu meta te cansa, te genera estrés y frustración, ya que no consigues los objetivos que te habías planteado. El dejar las cosas para luego te genera culpa e incomodidad porque te mantienen alejado de tu objetivo, y te hace entrar en un círculo negativo, ya que empiezas a creer que no puedes conseguirlo.
La procrastinación es una técnica de gestión emocional, una mala gestión lógicamente. Así que no gestiones tu estado de ánimo procrastinando. Cuestiónate siempre que creencias, tus pensamientos, que te hacen procrastinar.
Una vez sabes que hay algo que te impide echar a andar hacia tus objetivos sigue estos consejos para superar la procrastinación y no dejar que la bola de la frustración crezca:
- Motívate a ti mismo/a estableciendo un premio o capricho si consigues tu objetivo y otro aún mejor si lo consigues dentro de los plazos que te habías marcado en el plan de acción. Tu cerebro también te premia al conseguir el objetivo marcado, así que alcanzar el objetivo, en sí mismo, es un premio. (la mayoría de las personas se sienten mal cuando procrastinan, es tu subconsciente avisándote de que no te estás enfocando en lo que debieras).
- Recuerda los porqués de haber establecido el objetivo para el que no pareces arrancar. Trae a tu mente la meta que quieres alcanzar con ello, cuál es tu motivación. No lo pierdas de vista, que sea lo primero en lo que pienses cada día para que empieces a ir a por ello.
- Divide tu objetivo en varios objetivos más pequeños para que te sea más fácil. Cuando un objetivo es más manejable y fácil de alcanzar en un plazo de tiempo más corto, ayuda a que tu cerebro se ‘ponga” a por ello. Conseguir más pequeñas metas te va a dar una sensación de “lo conseguí” que te va a empujar a seguir adelante. Al lograr objetivos, el sistema de recompensa de tu cerebro se pone en acción y eso hace que quieras seguir a por más.
- No tengas miedo al fracaso. Si los pensamientos de miedo te acechan, por favor una vez más aplica los pasos que has visto en el punto número 5 del Método RAN©, para deshacerte de ellos.
- Cuando has establecido tu objetivo lo has hecho siguiendo el criterio SMART, luego tu objetivo tiene una fecha limite, recuérdala.
- Aparta las distracciones. Analiza que es lo que estás usando para entretenerte y no empezar la tarea que te va a llevar a tu objetivo, y apártalas.
- Ponte a ello. Cuando te levantes, comienza con esa tarea que estás tratando de posponer. Cómete el Sapo (Brian Tracy, en su libro “Tráguese el Sapo, 21 estrategias para tomar decisiones rápidas y mejorar la eficacia profesional”, nos dice que para dejar de procrastinar hay que ponerse a la acción cuanto antes). Cuanto antes lo hagas antes obtendrás la recompensa, y la satisfacción de lograr el objetivo te subirá la autoestima para seguir con el resto de objetivos que te has marcado.
- No te pongas excusas. Suenan bien, pero lo único que te para eres tú. Las excusas no son válidas. Si quieres algo vete a por ello. ¡Acción!!
Sin acción es imposible llegar a la meta. Debes empezar a dar pasos hacia tus objetivos, hacia tus sueños. Si lo deseas te muestro como en 30 PASOS PARA TU EMPODERAMIENTO
No seas tú ahora el impedimento para llegar a tus objetivos. Descubre qué es lo que te para y si es algo que depende de ti, soluciónalo. Mereces llegar donde te has propuesto, mereces ver y disfrutar de todo el valor que llevas dentro.
Ponte a ello, sal de la zona de confort que te mantiene atrapado, y date la oportunidad de ver otra vida ahí fuera. Saca la fuerza para encaminarte a tus objetivos, te esperan para que puedas convertirte en una nueva persona empoderada.
Que la fuerza sea tu única opción.
Hazlo ya, no pospongas nada más. Marcha hacia tus objetivos sin más excusas, sin más dilaciones. No desperdicies más tu tiempo. No llegues a mañana pensando “por qué no lo hice”.
Avanza hacia tus sueños.
