¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la valoración y percepción que una persona tiene de sí misma. Esto es, es la opinión subjetiva que tienes sobre tu propio valor y valía, lo que crees sobre ti. La autoestima es algo que puede variar a lo largo del tiempo según tus experiencias, luego es algo que puede cambiar Puedes lograr cambiar como te valoras y crees sobre ti.
Rosenberg (1965), creador de una escala para medir la autoestima, la define como un sentimiento que tienen las personas hacia sí mismas que puede ser tanto negativo como positivo.
Una buena autoestima, tener una buena opinión sobre sí mismo, es muy importante para tu bienestar emocional, ya que influye en la toma de tus decisiones, en tus relaciones personales y como afrontas la vida diaria.
La autoestima no supone vanidad, sino que tener una autoestima saludable implica la aceptación de uno mismo, con tus habilidades y debilidades y podemos lograrlo con un trabajo personal de autoconocimiento.
Elementos de la autoestima
La autoestima está compuesta por diferentes elementos:
Autoimagen
Es la manera que tienes de verte a ti mismo, si tu físico te gusta. La autoimagen se refiere a cómo te ves a ti, qué tanto te agradas.
Autoconcepto
Es la opinión que tienes sobre ti mismo. El autoconcepto está compuesto por tus ideas, pensamientos y creencias.
Autoconocimiento
El autoconocimiento es fundamental para generar una evaluación y valoración objetiva de ti, y para que sepas quién eres y de qué eres capaz. Conocerte es necesario para aceptarte.
Autoconfianza
Se refiere a creer en ti, a saber que puedes lograr lo que te propones, que tienes la capacidad para cumplir tus sueños y objetivos. Para ello es necesario conocerse, con tus habilidades y debilidades, no se trata de algo ilusorio.
Tipos de Autoestima
En modo general podemos hablar de dos tipos de autoestima:
Autoestima alta
Supone tener confianza en tus capacidades lo que te permite tomar decisiones con mayor libertad y de forma más acertada. Con una alta autoestima eres capaz de asumir riesgos con una perspectiva de éxito al percibirte de manera positiva. Es importante trabajar en tu empoderamiento y crecimiento personal para poder mantener la autoestima alta en el tiempo para lograr una vida plena.
Autoestima baja
Cuando tienes una autoestima baja te sientes inseguro, insatisfecho y muy sensible a la opinión de los demás. Una característica de quienes tiene una baja autoestima es su incapacidad para reclamar sus derechos de manera adecuada. Las personas con baja autoestima tratan de agradar a los demás para que los valoren y subir con ello su autoestima. La baja autoestima es una de las grandes razones por las que sufrimos ansiedad.
Si quieres saber cómo está tu autoestima, qué tipo de autoestima tienes contesta las siguientes preguntas.
Test de autoestima
Te dejo las preguntas del test de Cirilo Toro Vargas, Dr. en Filosofía, con los resultados para que puedas analizar tu autoestima y poder empezar a trabajar en ella.
Son 40 preguntas, en las que tienes cuatro respuestas posibles, 1,2,3 y 4, donde el 4 es siempre, 3 casi siempre, 2 algunas veces, 1 nunca.
En caso de tener un resultado que denote una autoestima baja, ante todo decirte que puedes trabajar en ella para poder cambiarla. Puedes amarte, conocerte, aceptarte y valorarte para poder llegar a tus objetivos y sé feliz. Te dejo la guía que te va a ayudar a lograrlo a con ejercicios prácticos.
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