¿Cómo Saber si mi Familia es Tóxica o Narcisista?
La familia es el lugar más seguro del mundo, un lugar que nos brinda la oportunidad de sobrevivir y crecer en la vida, y de volver y curarnos. Una familia contiene abuelos, padres, hermanos, hijos, parejas y quizá otras relaciones como primos.
Una familia es la relación de primer grado que tenemos. Una familia nos proporciona una base a la que volver y es nuestro lugar de socialización de primer grado.
Sin embargo, cuando las prácticas en la familia, los comportamientos de los miembros de la familia son tales que nos mantienen al límite, nos hacen sentir que caminamos sobre un caparazón, nos cuesta un inmenso esfuerzo comunicarnos y conversar, nos dan una sensación de emociones negativas, una familia así se llama familia tóxica.
El entorno actúa sobre nuestros genes.
Como la familia es nuestro entorno primario, una familia tóxica crea un ambiente tóxico que no solo amenaza con perjudicar el crecimiento, sino que al mismo tiempo presenta graves riesgos para nuestro bienestar mental, emocional y general.
¿Para Qué Sirve el Test de la Familia Tóxica?
Crecer en una familia así nos hace entrar en una espiral en nuestra vida personal, profesional, social y salud física. Por eso es superimportante identificar si tu familia tiene esa toxicidad. Si la puntuación de toxicidad de tu familia está en la zona de alerta, entonces debes dejarla lo antes posible, hacer contacto cero con ella. No hacerlo acabaría destruyendo tu bienestar mental, emocional y psicológico.
Un test de toxicidad familiar es una herramienta importante para comprobar si la toxicidad de tu familia está afectando a tu bienestar general o no. Las familias tóxicas también te hacen sentir responsable de cualquier cosa que vaya mal dentro de la familia y tienen tendencia a culpabilizar o avergonzar a sus miembros, y a criminalizarlos, lo que a la larga conduce a varias angustias neuróticas y psicológicas, incluyendo pero no limitándose a ansiedad, depresión, agresividad, etc.
¿El Test Puede Sustituir un Diagnóstico de un Profesional?
Esta prueba se creó basándose en el vídeo del Prof. Dr. Sam Vaknin, profesor de psicología y autor del libro «Malignant Self-Love, Narcissism Revisited», que se conocer como la biblia del narcisismo.
El Prof. Vaknin acuñó la palabra «Narcisismo» en la década de 1990 y ha estado educando activamente tanto a estudiantes como al público en general sobre temas de psicología, bienestar general, relaciones, sexualidad, narcisismo y varios otros temas.
Ten en cuenta que la CIE-10, la CIE-11, el DSM-IV y el DSM-V no reconocen ningún trastorno específico de la «Toxicidad Familiar». Por lo tanto, no se puede diagnosticar ninguna afección clínica mediante esta prueba.
¿Cómo Funciona el Test?
Tienes que contestar a las preguntas, y cuantas más respuestas de «a menudo» y «extremadamente» obtengas, más alto será el grado de toxicidad de tu familia.
¿Podré Identificar Fácilmente a los Integrantes Tóxicos de Mi Familia con este Test?
Las diferentes preguntas te van a servir para pensar y observar los diferentes patrones en tu familia, aunque probablemente por la experiencia o el dolor de vivir en ella ya sepas cómo funciona cada miembro.
¿El Test de la Familia Tóxica me Dará las Herramientas para Distanciarme de mis Familiares?
No, el test no te da herramientas para distanciarte de tu familia tóxica, pero si te va ayudar a confirmar eso que vienes sintiendo hace años pero que no te atreves a aceptar del todo, porque duele que tu familia no te haya hecho bien.
21 preguntas del Test de la Familia Tóxica o Narcisita
1.¿Con qué frecuencia te enfrentas a comentarios crueles y críticos?
a. a menudo
b. a veces
c. pocas veces
2. ¿Con qué frecuencia tu familia te castiga con el silencio (durante horas o días) después de una discusión?
a. a menudo
b. a veces
c. pocas veces
3. ¿Con qué frecuencia descubre que tus familiares te mienten?
a. a menudo
b. a veces
c. pocas veces
4. ¿Con qué frecuencia sientes que uno de los miembros de tu familia está sembrando conflictos con los demás?
a. a menudo
b. a veces
c. pocas veces
5. ¿Con qué frecuencia descubres que tus familiares cambian de tema para darle la vuelta a la tortilla?
a. a menudo
b. a veces
c. pocas veces
6. ¿Con qué frecuencia te amenazan con lenguaje duro o violencia?
a. a menudo
b. a veces
c. pocas veces
7. ¿Con qué frecuencia te culpan de lo que ocurre en la familia?
a. a menudo
b. a veces
c. pocas veces
8. ¿Con qué frecuencia te sientes manipulado?
a. a menudo
b. a veces
c. pocas veces
9. Mi familia tiene una tendencia a juzgar
a. a menudo
b. a veces
c. pocas veces
10. Mi familia es como una prisión. Las puertas y ventanas suelen permanecer cerradas. Nos prohíben interactuar con el mundo exterior. Nadie de fuera es bienvenido en nuestra familia.
a. a menudo
b. a veces
c. pocas veces
11. Mi familia es como una sala de juntas. Si se descubre que algún miembro ha hecho algo en contra de la voluntad, las prácticas, las normas y las expectativas de la familia, todos los miembros se sientan alrededor de uno de ellos y tratan de acosarlo.
a. En absoluto
b. Un poco
c. Moderadamente
d. Bastante
e. Extremadamente
12. Uno o más miembros de mi familia (sobre todo los padres) no expresan sus expectativas y necesidades con precisión y dejan que los demás predigan lo que tienen en mente. No leer la mente, no hacer lo que se supone hay que hacer conduce a castigos.
a. En absoluto
b. Un poco
c. Moderadamente
d. Bastante
e. Extremadamente
13. Mi familia tiene límites débiles. Cualquiera puede llamar a cualquiera en cualquier momento. Cualquiera puede entrar en la habitación de cualquiera. La gente revisa las pertenencias de los demás, como el teléfono, la agenda o la cartera. La gente oye hablar a los demás y estira el cuello para ver lo que hacen los demás. Cualquiera interfiere en la vida de los demás.
a. En absoluto
b. Un poco
c. Moderadamente
d. Bastante
e. Extremadamente
14. Mi familia vive en el pasado o en la fantasía del futuro (siempre estamos rumiando o fantaseando), evitando convenientemente el presente.
a. En absoluto
b. Un poco
c. Moderadamente
d. Bastante
e. Extremadamente
15. A mi familia le preocupa más la percepción de la gente, y cómo nos percibe la gente. (El enfoque de mi familia es que debemos ser bien vistos por el mundo, y no en ser buenos y vivir bien).
a. En absoluto
b. Un poco
c. Moderadamente
d. Bastante
e. Extremadamente
16. En mi familia se invierten los papeles. Muchas veces los padres se comportan como niños, y esperan que los niños asuman el papel de los adultos.
a. En absoluto
b. Un poco
c. Moderadamente
d. Bastante
e. Extremadamente
17. Mi familia procesa lo negativo mucho más que lo positivo, y encuentra algo negativo incluso en las mejores situaciones positivas (como un logro). Mi familia da prioridad a las energías negativas como el miedo, la crítica, la ira, ser un perdedor, etc.
a. En absoluto
b. Un poco
c. Moderadamente
d. Bastante
e. Extremadamente
18. Mi familia pedestaliza a alguno de los hijos, los mima, los tiene como príncipes y princesas, les hace sentirse privilegiados.
a. En absoluto
b. Un poco
c. Moderadamente
d. Bastante
e. Extremadamente
19. Mi familia se basa en la narrativa. Cualquier situación de la vida, la familia crea una narrativa que está lejos de los hechos y las verdades, y llena de predicciones, suposiciones, imaginación y opiniones.
a. En absoluto
b. Un poco
c. Moderadamente
d. Bastante
e. Extremadamente
20. Mi familia no tiene intimidad (ni emocional, ni física). No hay intercambio de energía, no hay amor incondicional.
a. En absoluto
b. Un poco
c. Moderadamente
d. Bastante
e. Extremadamente
21. Yo (y probablemente otros miembros de la familia) he sentido huir de la familia muchas veces, para no volver jamás.
a. En absoluto
b. Un poco
c. Moderadamente
d. Bastante
e. Extremadamente
¿Cómo Utilizar los Resultados del Test para Manejar la Relación con mi Familia Tóxica?
Si la mayoría de tus respuestas han sido extremadamente, bastante o a menudo, la dinámica de tu familia es muy tóxica y te han dejado sintiéndote que no vales, con sentimientos de culpa, miedo…
Tienes que saber que tienes derecho a apartarte de tu familia, que no importa lo que piensen los demás, si no te hacen bien, la única manera que tienes de poder ser tú, encontrar tu identidad… es alejándote de ellos. Si lo deseas te dejo la guía SOBREVIVIR A UNA MADRE NARCISISTA, que te va a ayudar a reconocer las heridas que han dejado en ti, como cerrarlas y sobre todo como reconstruirte como persona, porque no eres quien te han hecho creer. Vales mucho y mereces verlo.
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