Test para saber si Sufres Abuso Narcisista

¿Cómo saber si has Sufrido o Sufres Abuso Narcisista?

Convivir con una persona narcisista, puede ser agotador. A menudo padecer abuso por parte de una persona narcisista conduce al Síndrome de la Víctima Narcisista, que se da tras una exposición prolongada al comportamiento narcisista, que afecta a tu autoestima, confianza y tranquilidad. La crítica y la manipulación constantes pueden hacerte dudar de tu propia realidad, y desarrollar diferentes secuelas como ansiedad, estrés post traumático, depresión, problemas alimenticios…  Si vives con miedo, culpa, sentimiento de inferioridad… y crees que es porque has sufrido abuso por parte de una persona narcisista bien sea tu madre, padre o pareja este test te va a dar algo de luz.

Porque cuando sobre todo has crecido en un entorno donde el abuso narcisista era el pan de cada día, te cuesta discernir si sufres o no este abuso, porque digamos que es a lo que estás acostumbrado. Además, no todos los manipuladores narcisistas son gritones y arrogantes, hay mucho que manipulan de un modo más sutil (narcisista encubierto), y puedes creer que porque no te han gritado no te han abusado. 

Por eso lo fundamental siempre se trata de ver cómo te sientes tú, no ya tratar de averiguar si la otra persona es narcisista o no, ya que eso solo lo podría confirmar un profesional, lo importante eres tú y ver cómo te sientes, porque cuando creces en un entorno sano emocionalmente y cuando tienes una pareja “normal”, no te sientes con ansiedad, miedo, culpa… y tu autoestima y confianza en ti es elevada. Solo un entorno narcisista hace que esto no sea así.

¿Para qué sirve el test “Sufres Abuso Narcisista”?

Con las preguntas del test vas a poder autogestionarse tus emociones, cómo te sientes y comprender que pueden venir de haber sufrido abuso narcisista. Cómo has leído el abuso continuo ha podido dejar en ti las secuelas del Síndrome de la Víctima Narcisista, que fue nombrado así por primera pez por la Dra. Christine Louis de Canonville en 2009. Reconocer estas secuelas en ti es lo primero que necesitas para poder empezar a dejar atrás esas emociones limitantes con el miedo, la culpa, el creerte insuficiente… 

El test va a empezar a darte claridad en ello, así que ponte a responder las preguntas para empezar el camino hacia tu autoencuentro, para que conozcas a la maravillosa persona que eres.

22 Preguntas para saber si sufres Abuso Narcisista o Síndrome de la Víctima Narcisista

1.¿Sufres de pensamientos negativos intrusivos, invasivos o no deseados sobre ti mismo?

2. Sí
3. A veces
4. No

2.¿Alguna vez experimentas respuestas emocionales o físicas ante algo que desencadena tu recuerdo de una situación traumática?

1. Sí
2. A veces
3. No

3. ¿Alguna vez ha tenido la sensación de revivir una experiencia traumática una y otra vez?
4. Sí
5. A veces
6. No

4. ¿Te aíslas del mundo exterior?
5. Sí
6. A veces
7. No

5. ¿Te sientes solo, alejado de los demás y como si nadie te entendiera?
6. Sí
7. A veces
8. No

6. ¿Sientes que estás en alerta continua, esperando a que algo malo ocurra?
7. Sí
8. A veces
9. No

7. ¿Alguna vez te sientes loco y te cuestionas cada pequeña cosa que haces o dices?
8. Sí
9. A veces
10. No

8. ¿Has empezado a perder la confianza en los demás, incluso en aquellos en los que solías confiar?
9. Sí
10. A veces
11. No

9. ¿Sientes que has perdido el sentido del autocontrol, la autoestima y la valoración de ti mismo? o peor, ¿sientes que nunca lo has tenido?
10. Sí
11. A veces
12. No

10. ¿Te sientes a menudo avergonzado, delirante, inseguro y/o dependiente de tu pareja/madre o padre? Con la sensación de o poder hacer nada sin su aprobación.
11. Sí
12. A veces
13. No

11. ¿Te resulta difícil tomar decisiones sin la opinión de tu pareja/padre/madre?
12. Sí
13. A veces
14. No

12. ¿No tienes hobbies o actividades de las que disfrutes? ¿Las tenías, pero ya no las tienes?
13. Sí
14. A veces
15. No

13. ¿Te sientes responsable del bienestar de tu pareja o de tu padre/madre?
14. Sí
15. A veces
16. No

14. ¿Te disculpas siempre incluso cuando no has hecho nada mal y no necesitarías disculparte por nada?
15. Sí
16. A veces
17. No

15. ¿Tienes miedo de que tu pareja te deje porque temes no cumplir sus expectativas?
16. Sí
17. A veces
18. No

16. ¿Sientes que eres imperfecto y que nunca vas a lograr ser lo suficientemente bueno porque nunca cumples con las expectativas que te marcan tu padre o madre?
17. Sí
18. A veces
19. No

17. ¿Experimentas pensamientos autocríticos no deseados que aparecen repentina y persistentemente, incluso después de acontecimientos aparentemente triviales?
18. Sí
19. A veces
20. No

18. ¿Te resulta difícil identificar o expresar tus emociones, lo que te lleva a estallidos o bloqueos emocionales?
19. Sí
20. A veces
21. No

19. ¿Has dudado alguna vez de tus propias percepciones y recuerdos, cuestionándote si tu comprensión de los hechos es exacta, especialmente después de interactuar con una persona concreta?
20. Sí
21. A veces
22. No

20. ¿Sientes que tu sentimiento de autoestima o confianza fluctúa drásticamente en función de la aprobación o desaprobación de una persona concreta de tu vida?
21. Sí
22. A veces
23. No

21. ¿Te sientes como si estuvieras caminando sobre cáscaras de huevo alrededor de esta persona, anticipando constantemente sus reacciones y modificando tu comportamiento para evitar conflictos?
22. Sí
23. A veces
24. No

22. ¿Posees recuerdos vívidos de acontecimientos o interacciones que te dejaron emocionalmente abrumado o traumatizado, aunque ocurrieran hace mucho tiempo?
23. Sí
24. A veces
25. No

¿Cómo funciona el Test de Abuso Narcisista, o de Síndrome de la Víctima Narcisista?

Lee cada pregunta y anota tus respuestas. Cuantas más respuestas con un SÍ, hayas obtenido, más probable es que hayas sufrido, o estés sufriendo abuso narcisista. Por favor, no te asustes, lo más duro ya ha pasado.

Ahora sabes lo que te ocurre, que es el paso más importante para dejar atrás todos esos sentimientos que tanto daño te hacen, porque déjame recordarte que ese sentir que no vales, que eres culpable… son simplemente pensamientos que la persona narcisista en tu vida ha grabado en tu cabeza. No son ciertos, y ahora tienes que trabajar en ello para descubrir la maravillosa persona que eres y no han dejado ser. Te dejo las guías que te van a ayudar a lograrlo. Eres grande, solo necesitas aprender a verlo.