Test de Trauma Infantil ¡Haz el Cuestionario!

¿Cómo Saber si Padezco de Trauma Infantil?

El trauma infantil es una experiencia que puede afectar significativamente el bienestar emocional y físico a lo largo de la vida. Identificar si has sufrido trauma en tu infancia puede ser el primer paso para abordar y sanar estas heridas. Un cuestionario especializado puede ayudarte a entender mejor tu situación.

¿Qué es el Trauma Infantil?

El trauma infantil no resuelto se refiere a experiencias adversas en la niñez que no fueron adecuadamente procesadas o superadas. 

Puede ser difícil admitir haber sufrido trauma infantil, especialmente cuando proviene de tu familia de origen. Admitirlo conlleva culpa, dolor y muchas emociones negativas, tanto que a muchos les es más fácil permanecer en negación.

Nuestro pasado nos acompaña, nos marca. Si sospechas que los acontecimientos negativos de tu infancia pueden estar afectándote, realiza el test.

¿Para Qué Sirve el Test de Trauma Infantil?

El test de trauma infantil está diseñado para evaluar experiencias adversas que podrían haber ocurrido durante la niñez. Con el paso de los años, nuestra comprensión del trauma ha aumentado, especialmente a la luz de los acontecimientos recientes. Te voy a dejar dos cuestionarios, uno es la prueba ACE de Psych Central, por ejemplo, consta de 22 preguntas y solo debe usarse para uso personal. Este cuestionario hacer referencia a tu infancia. La segunda parte del cuestionario se refiere a tu yo de ahora.

¿El Cuestionario me va a Ayudar a Identificar si Padezco Trauma Infantil?

Sí, el cuestionario ACE está diseñado para ayudarte a identificar si has experimentado traumas durante tu infancia y en qué medida. Incluye 12 preguntas adicionales para acceder mejor a cómo puedes haber sido afectado por circunstancias como el acoso, el trauma racial y la pandemia global.

¿El Test Puede Sustituir un Diagnóstico de un Profesional?

No, el test de trauma infantil no puede sustituir un diagnóstico profesional. Una experiencia infantil adversa (ACE), como abuso, negligencia o disfunción doméstica, puede afectar negativamente la salud de una persona por el resto de su vida, pero el test ACE se considera una herramienta de detección más que de diagnóstico.

35 Preguntas del Test de Trauma Infantil que te Ayudarán

El test ACE se origina a partir de un estudio de 1995 realizado por los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) y la organización de atención médica Kaiser Permanente. Las preguntas del test abordan diversos tipos de abuso y negligencia, así como factores de estrés en el hogar, tales como:

• Abuso físico
• Abuso sexual
• Abuso emocional
• Negligencia física
• Negligencia emocional
• Enfermedad mental en el hogar
• Violencia hacia un cuidador principal
• Uso de sustancias
• Divorcio

Además, se incluyen factores adicionales como el racismo y la violencia comunitaria que también pueden causar estrés tóxico.

TEST ACE

1. ¿Te preocupaba tener suficiente comida o ropa limpia en tu casa?
2. ¿Sentiste a menudo que ningún adulto te cuidaba o protegía?
3. ¿Tus padres se divorciaron o separaron antes de que cumplieras 18 años?
4. ¿Murió alguien cercano a ti?
5. ¿Vivió con alguien que tuvo depresión, una condición de salud mental o intentó suicidarse?
6. ¿Has vivido con alguien que haya experimentado el abuso de sustancias (es decir, alcohol, drogas ilícitas o medicamentos recetados)?
7. ¿Alguna vez los adultos en tu casa te golpearon, patearon o se amenazaron físicamente? ¿Lo hicieron con otro hermano?
8. ¿Alguien alguna vez te tocó de manera inapropiada o te obligó a tocarlos sin tu consentimiento?
9. ¿Viviste con ir a la cárcel o prisión?
10. ¿Tus padres u otro adulto en casa te insultaron, o usaron malas palabras dirigidas a ti?
11. ¿Has sido maltratado por alguien debido a tu identidad (como tu raza, etnia, orientación de género, identidad de género o creencias religiosas)?
12. ¿Presenciaste violencia entre personas en tu vecindario, escuela o comunidad?
13. ¿Algún familiar o ser querido fue deportado, o te preocupaba que eso sucediera?
14. ¿Alguien en la escuela te hizo daño, te insultó o te intimidó repetidamente?
15. ¿Experimentaste una enfermedad o lesión extrema que lo afectó negativamente?
16. ¿Alguien en tu casa vivía con una enfermedad o condición física grave o que amenazaba su vida a largo plazo?
17. ¿Fuiste personalmente testigo de violencia relacionada con la guerra o el conflicto político?
18. ¿Experimentaste una pandemia global?
19. ¿Alguna vez viste cómo mataban a alguien o viste un cadáver (sin incluir en un funeral)?
20. ¿Experimentaste un desastre natural (como un huracán, una inundación, un incendio o un terremoto importante) en el que pensó que usted o un ser querido estaba en peligro de resultar herido o muerto?

PREGUNTATE A TI MISMO

1. Cuando pienso en mi infancia, siento tristeza o pérdida: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
2. Tengo dificultades para llevarme bien con uno o más de mis cuidadores adultos: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
3. Me preocupa que la gente me deje o me abandone: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
4. Lucho con las relaciones (platónicas o románticas) o siento que parece que no puedo tener una relación saludable: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
5. Me preocupa no ser digno de amor: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
6. Cuando pienso en mi infancia, hay grandes períodos de tiempo que no recuerdo: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
7. Es difícil para mí pasar tiempo con mis padres o mi familia por más de un corto período de tiempo. Necesito entornos limitados o controlados: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
8. Me siento «diferente» o desconectado de los demás, o que los demás no me entienden: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
9. Tengo antecedentes de relaciones poco saludables con alimentos, alcohol u otras sustancias: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
10. Me resulta difícil confiar o depender de los demás porque siento que la gente terminará lastimándome al final: Nunca, A veces A menudo Con frecuencia
11. Me han dicho que «reacciono exageradamente» o respondo con una reacción mucho mayor de lo que justifican las situaciones: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
12. ¿Te sientes a gusto estableciendo límites claros para ti? 
13. ¿Sueles dudar de tus capacidades personales?
14. ¿Asumes que las personas piensan de manera negativa sobre ti?
15. ¿Sueles dudar de tus capacidades personales?

¿Cómo Utilizar los Resultados del Cuestionario para Resolver o Minimizar el Trauma Infantil?

Es crucial saber que incluso las personas con puntuaciones altas en el examen ACE pueden llevar una vida sana y plena. Sin embargo, pueden tener una mayor predisposición a ciertos resultados emocionales como los que has podido leer en la siguiente tanda de preguntas.

Si la mayoría de tus respuestas de las preguntas sobre ti son afirmativas, te dejo unos consejos rápidos:

1. Consulta a un Coach especializado: Alguien que conozca las secuelas de vivir dentro de una familia disfuncional. No olvides que si tus secuelas son graves has de acudir a un médico. 
2. Apoyo Social: Busca el apoyo de amigos, familiares o grupos de apoyo que puedan proporcionar un entorno seguro y comprensivo.
3. Estrategias de Manejo del Estrés: Desarrolla técnicas para manejar el estrés, como la meditación, el ejercicio y la terapia.
4. Enfócate en las Experiencias Positivas: Identifica y valora las experiencias positivas y las relaciones de apoyo que pueden ayudar a mitigar los efectos del estrés tóxico.

Recuerda, aunque el cuestionario es una herramienta útil para la autoevaluación, no sustituye el consejo y tratamiento de un profesional. 

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